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女性冬天怕冷吃什么好这样吃让身体热乎整个力量

发布时间:2021-04-16 22:53:17

女性冬天怕冷吃什么好 这样吃让身体热乎整个冬

文章简介:很多女性都不喜欢冬天这个季节,因为大部分女生都是很怕冷的,那么,女性冬天怕冷吃什么好?女性冬天怕冷吃什么可以调理?一起来看看女性冬天怕冷吃什么好调理吧,让身体热乎起来。

女性冬天怕冷吃什么好早餐喝份红枣粥很多女性多少都有些气血不足的情况,而这正是怕冷的主要原因,红枣具补益气血的效果,到了冬天可以经常喝些红枣粥或汤,不要单单只放红枣,可以加些桂圆,花生,核桃,阿胶之类的材料一起煮,效果会更好。

食谱:红枣桂圆粥

红枣15颗,桂圆10颗,花生20颗,大米100克,材料洗干净,一起放到电饭锅里加水按下煮粥键。补血益气,改善手脚冰凉,怕冷,气色差等现象。

食谱:红枣阿胶粥

 红枣20枚,阿胶粉10克,粳米100克。还可以加些桂圆,核桃等等,材料洗干净,置火上,放入清水、大枣、粳米,用文火煮粥,粥成调入阿胶粉,溶化即成。益气固摄、养血止血。

上午喝杯姜茶生姜具有解表散寒,温中止呕,化痰止咳的效果,如果冬天觉得怕冷,或受了风寒感冒了,又或是胃寒呕吐,寒痰咳嗽等,喝姜茶能有效缓解这些情况。

食谱:红糖姜茶

适量的红糖,生姜,还可以加些红枣。生姜切丝或片,红枣洗干净,撕开,材料放到砂锅里,加水煮沸,再煮半小时,吃枣喝茶。

两餐间吃块黑巧克力黑巧克力含糖量较低,且当中含有丰富的类黄酮,这是抗氧化物,可以抵抗自由基,进而降低一些疾病的发生率,而且可以增加身体的热量,帮助抵抗冬天的寒风,又不容易发胖。

可以将黑巧克力安排在上午点左右的样子吃,经过大半个上午的消耗,这时吃能有效补充体力,缓解饥饿与疲劳感。

做菜要加些辣椒辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。并且,吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少,对控制体重会有帮助。但要注意吃辣也应该有度,否则会适得其反。

每天吃一小把坚果像是核桃,板栗,杏仁等等,坚果中不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。但由于油脂比较多,每天不能吃太多,用手抓一小把就好。

每天适量吃点肉类很多女人为了保持身材,即使在冬天也坚持多吃蔬菜和水果,尽量少吃甚至不吃肉,但对于手脚冰冷的女性来说,很多肉类都是温热性的食物,在冬天的生活适当进食可以帮助提高身体的防寒御寒能力。特别是在冬天,想要温暖整个冬季,可以多吃些羊肉。

食谱:豆腐羊肉汤

羊肉300克,豆腐500克,蒜1瓣,料酒、葱末、姜末、花椒各适量。将羊肉和豆腐分别切成块,蒜切成末,锅置火上,放油烧热,投入花椒和羊肉块炒至变色,加入少许水、葱末、姜末、料酒、蒜末和盐,倒入煲内,用小火烧至酥烂,下入豆腐块烧透,撒入味精即成。

食谱:土豆烧牛肉

国内钢价继续大幅下跌。这是钢价在连跌7周、短暂回稳1周之后连续第二周的深度下跌。市场交易人员普遍反映 牛肉250克、土豆50克、料酒10克、白糖15克、姜10克、葱10克、蒜10克。材料分别洗干净,切好,锅内加油,放葱花,姜,蒜末炒出香味,加入汤或水,放酱油,料酒,盐,味精,白糖,胡椒粉,倒入炸好的土豆和牛肉,改成大火,将汤汁差不多靠干时,少淋一点水淀粉,就可以出锅了。

每周喝一两次滋补汤特别是对于气血不足怕冷的女性来说,在冬天可以每个星期喝一、两次滋补汤,比如红枣,山药,乌鸡等等,都是很好的滋补食材。

食谱:枸杞红枣乌鸡汤

枸杞40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。乌鸡处理干净,枸杞和红枣用温水浸透,红枣去核,刮去姜皮,切片,材料入瓦煲内加入清水,先用猛火烧沸,再继续用小火煲3小时。

食谱:山药红枣排骨汤

山药250克、红枣6颗、排骨250克、生姜2片。材料洗好,切好,锅里加水,放材料,大火煮沸,继续用小火煮小时。

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